そんな方には知り合いとチームを組むことをお勧めします。

「みんチャレ」はチームを組んで習慣化を目指すアプリ

「みんチャレ」は、チームを組んで習慣化を目指すアプリです。

みんチャレ - 習慣化アプリ | みんチャレは専門家監修のもとに作成された、5人1組で続ける「習慣化アプリ」です。

みんチャレは専門家監修のもとに作成された、5人1組で続ける「習慣化アプリ」です。

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このアプリでは、習慣化を促すために、目標を設定し、日々の達成状況を写真投稿により記録することができます。

また、他のユーザーとチームを組んでタスクを達成するという大きな特徴があり、自分だけではやる気を出せないと感じる人でもモチベーションを保つことができるようになっています。

「みんチャレ」を使えば、毎日の習慣を仲間と励ましあいながら続けることができるので、長期的に継続することができる仕組みになっています。

知り合いとクローズドなチームを組むことも可能

「みんチャレ」では、知り合いとクローズドなチームを組むことが可能です。

気心の知れた相手とのみチームを組むことで、お互い変に気を遣うことなくリラックスしながら続けることができます。

やはり初めて会う人たちでチームを組むとなると、なにかしらのトラブルが発生するのではと怖くなりますよね。

その点知り合い同士で組めば、関係値があるところからスタートできるので円滑に進むことが期待できます。

無理せず続けることが、長く継続する上でとても重要なポイントです。

その意味で知り合いとチームを組むことは、新しい出会いはないものの、筆者のような人見知りタイプにはとてもお勧めできる方法です。

チーム作成から写真投稿までの流れ

「みんチャレ」では、まず最初にチームを作成する必要があります。

アプリの「チーム検索」タブを開き、「チーム作成」をタップします。

この先もキャプチャでご説明しようと思ったのですが、無料アカウントだと１チームしか作れなかったため、リスタートはいつでも。さんの「写真７枚で分かるクローズみんチャレの作り方」を参考に作成を進めてみてください。

次に、チームを作成したら、目標を達成したことの証明となる写真を投稿します。写真を投稿するには、写真アイコンをタップし、投稿したい写真を選択、送信することで、写真をアプリ内にアップロードすることができます。

写真を投稿すると、チームのメンバーがその写真を閲覧することができます。写真上の「OK」アイコンをタップすることで、メンバー同士相互に承認を行う仕組みになっています。

また、チーム内でコメントを投稿することもできます。これにより、チーム内でのコミュニケーションを取ることができます。

ただせっかく知り合い同士のクローズドなチームを組んでいるので、普段は淡々と写真を投稿＆承認し、何か特筆事項が発生した時にチャット機能を使うことを個人的にはお勧めします。その方が日々の負荷を少なく続けることができるからです。

その他にも、「みんチャレ」では、チーム内での目標達成状況を確認したり、カレンダーで進捗を一覧表示できるなど、習慣化を目指すためのさまざまな機能が用意されています。

「みんチャレ」に改善してほしい点

このように素晴らしいサービスを提供してくれている「みんチャレ」なのですが、1点だけどうしても改善してほしいことがあります。

それは通知をオフにしていると、アプリを立ち上げるたびに通知の許可を求める画面が立ち上げることです。

なるべくアプリの通知はオフにしておきたい人間もいるので、できれば初回の確認画面で「許可しない」を選んだユーザーには次回以降この画面を表示しないようにしてもらえると大変助かるなと感じています。

今後のアップデートに期待しましょう。

「みんチャレ」でコツコツ目標を達成しよう

「みんチャレ」は、チームを組んで習慣化を目指すためのアプリです。知り合いとクローズドなチームを組むことも可能です。

また、チームを作成したら、写真を投稿し、お互いに承認しあうことで継続して目標を達成することができます。さらに、「みんチャレ」では、チーム内での目標達成状況を確認したり、カレンダーで進捗を一覧表示できるなど、習慣化を目指すためのさまざまな機能が用意されています。

「みんチャレ」を活用し、習慣を身につけることで、目標を達成しやすくなります。ぜひ、「みんチャレ」を利用して、コツコツと習慣化を図り、目標を達成していきましょう！

読書の習慣を身につけたければドライヤータイムを使おう！具体的なやり方をご紹介

読書の習慣を身につけたければ、KindleのPrime Readingを活用しましょう。ドライヤー中の読書であれば読書習慣が無理なく身につきます。

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習慣化できない人必見！習慣化のコツを伝授

なかなか習慣化できずに悩んでいる人は多いですが、毎日行うことの中に組み込んで習慣化すると無理せず続けられるようになります。

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結果が出ないと感じている人に捧ぐ2つの図

結果がなかなか出ないと感じている人に見てもらいたいのが、「指数関数の図」と「失敗と成功の図」です。この2つが頭に入っていれば、結果が出ない状況に焦ることなく着実に成功の道を歩むことができます。

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また三日坊主で終わってしまった。。。

まして読書は成功者がみんな勧めていることにも関わらず、大人になってからめっきり読書の習慣がなくなってしまった…。そう悩んでいる人は多いのではないでしょうか。

今回はこれから読書の習慣を身につけたいと思っている方に向けて、ドライヤータイムを利用した具体的なやり方をご紹介します。

毎日行っている行動に紐付けることが重要

なぜなかなか読書の習慣が身につかないのか。それは読書”だけ“をやろうとしているからです。

これまでその習慣がなかったのに、いきなり読書の時間を設けようとするから無理が出て続かなくなるのです。

ではどうすればいいかというと、元々毎日行っている活動に読書を組み込みましょう。具体的なやり方は後述します。

↓なぜ毎日行うことの中に組み込んで習慣化するといいのか、下記の記事で詳しく解説しています。

習慣化できない人必見！習慣化のコツを伝授

なかなか習慣化できずに悩んでいる人は多いですが、毎日行うことの中に組み込んで習慣化すると無理せず続けられるようになります。

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↓チームを組んで習慣化を目指すアプリ「みんチャレ」のご紹介はこちら

みんチャレは怖い？知り合いとチームを組むことも可能！

みんチャレで知らない人とチームを組むのは怖いですよね。実はみんチャレは知り合いとクローズドなチームを組むことができます。その方法とおすすめの進め方をご紹介します。

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本記事でご紹介するやり方が向いている人

具体的な手順をご紹介する前に、まずはこのやり方が向いている人の特徴をお伝えします。

• 入浴後のドライヤーを毎日5分以上行っている
• Amazonプライムの会員（できれば）
• 特定の読みたい本があるわけではなく、まずは読書の習慣自体を身につけたい

できればAmazonプライムの会員が望ましいと書いたのは、そうでない方はまずはプライム会員に登録するところから行っていただく必要が出るためハードルが1つ高くなってしまうからです。

まだ未登録だけど登録してもいいよという方はこのまま読み進めていただければと思います。

読書の習慣を身につけるための3ステップ

読書の習慣を身につけるためには、はじめに環境を整えるための3つのステップを踏んでいただく必要があります。

1. Amazonプライムに登録する（登録済みの方はスキップしてください）
2. Kindleアプリをダウンロードし興味のある本をライブラリに追加する
3. ドライヤーをしながら毎日読書をする

順を追ってご説明していきます。

1. Amazonプライムに登録する

アマプラ会員でない方はまずはAmazonプライムの会員登録をしてください。

一見コスト増でイケてない方法に思われるかもしれませんが、継続的に読書していくことを考えた場合、トータルでこれが一番コストを抑える方法です。

本1冊を買うのにだいたいは千円以上しますよね。

これが後述するKindleのPrime Readingを利用すると、対象の本を追加料金なしで読むことができるのです。

月1冊以上読書する場合はそれだけで元が取れる計算になります。

さらにAmazonプライムのサービスはそれ以外にも購入した商品の無料配達やプライムビデオなど多岐にわたるため、トータルでとてもコスパのいいサブスクサービスだというのが筆者の見解です。

それでもこのやり方が自分にフィットするかわからないしなぁ…と迷われている方も大丈夫。

最初はお試しで加入が可能なので、ぜひ30日間の無料体験をお試しください。

合わなければいつでも解約可能です（※無料体験期間が過ぎると自動で有料会員に移行してしまうので忘れずにカレンダー登録などをしておきましょう）。

またもし合いそうだと感じて有料でもやってみようと思われた場合は、月額で500円払うのではなくまとめて年額4,900円を払った方がコストを抑えられます。

2. Kindleアプリをダウンロードし興味のある本を探す

次はKindleアプリをダウンロードしてください。

iPadが一番見やすいですが、ない場合はスマホでも大丈夫です。

アプリをダウンロードしたら検索ボックスやおすすめのところから自分が興味のある本を探します。

「prime」マークが付いている本が、アマプラ会員なら無料で読める本となります。

お目当ての本が見つかったら「無料で読む（プライム会員特典）」をクリックします。

本がダウンロードされたら準備完了です。

※Prime Readingで無料で読める本は数百冊程度です。読みたい本を検索すると有料であることが多いため、別途購入するかkindle unlimitedに加入するか、あるいは諦めて無料の範囲から選択するかという複数の方針があります。私は基本は無料の範囲で読書を進め、どうしても読みたい本が出てきた時に個別で購入するようにしています。

ドライヤーをしながら毎日読書をする

Kindleで読みたい本の準備ができたので、あとは毎晩お風呂上がりにドライヤーをかけながら読書を行います。

紙の本ではなくKindleを指定したのは、紙の本だとドライヤーの風でいちいちページがめくれてしまって読書にならないからです（何度か試したことがあります）。

ドライヤーは毎日行う行為なので、必然的に読書も毎日行うことになります。

1日あたりの読書時間はたった5〜10分かもしれませんが、塵も積もれば山となります。

これまで全く読書をしてこなかった時の自分と比べるとはるかにいい習慣を身につけられたことに驚くことでしょう。

ちなみにKindleには「その他」の中に「読書の詳細情報」というメニューがあり、自分の読書の記録が残っています。

読書の習慣が続いていると下記のように褒めてもらえるのでモチベーションも高まります。

まとめ：ドライヤータイムを利用して毎日読書をしよう！

上記のやり方であれば、毎日無理することなく読書を続けることができます。

無理をしない、というのが長い目で見た時にとても重要になります。

継続は力なり、ドライヤーを片手に毎日読書を楽しみましょう！

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そんな人におすすめなのが、毎日行うことの中に組み込んで習慣化（ルーティーン化）してしまうという方法です。具体例をあげつつ詳しく解説していきます。

習慣化できない理由はそれ単体でやろうとするから

なかなか習慣化できない理由は、それ単体でやろうとするからです。何か新しいことを始めたとき、それ単体で続けていこうとすると大きなやる気と根気が必要となります。

絶対にやるという覚悟がない場合、これまで自分の生活になかった行動なので、一日の中で取り組む時間が確保できないことが多いです。そうなると今日はできなかった、また今日もできなかったとずるずる先延ばしして、結局二度とやらずに終わってしまうのです。

毎日行う行動の中に組み込むことで、無理なく習慣化できる

そこで解決策としてお勧めしたいのが、毎日行う行動の中に組み込んでしまうやり方です。

どういうことかというと、私たちにはそれぞれ毎日行っている習慣があります。例えばよほどズボラな人でなければ毎日歯を磨いているでしょうし、テレビやYouTube、Netflix等の動画コンテンツを毎日観ている人もいるでしょう。こうした日々の習慣の中に、新しくやろうとしていることを取り込んでしまえばいいのです。

具体例で言うと、私は毎日お風呂で湯船に浸かるのですが、そこでゆったりしている間に、英語と中国語のアプリで学習を行うようにしています。こうすることで、体をしっかり温めつつ、毎日外国語学習する時間を確保できるのです。他にも、私は観たい番組を全て録画しているので、お風呂上がりはその番組を消化しながら柔軟体操とヨガを行うようにしています。

↓チームを組んで習慣化を目指すアプリ「みんチャレ」のご紹介はこちら

みんチャレは怖い？知り合いとチームを組むことも可能！

みんチャレで知らない人とチームを組むのは怖いですよね。実はみんチャレは知り合いとクローズドなチームを組むことができます。その方法とおすすめの進め方をご紹介します。

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ながら作業が最強

私は日課が多いので、同時に二つの作業をしていることが多いです。例えば毎日家事が発生するので、家事をこなしながらお気に入りのYouTube動画を観ています。また英語の上達を早めるために英語の聞き流しを始めたのですが、それは仕事中、ゲーム中、食事中とあらゆる場面で行っています。その他にも朝の歯磨き中に西野さんのオンラインサロンの投稿とFacebookを確認し、お風呂上がりに髪を乾かしながらKindleで読書をし、夜の歯磨き中にメールと西野さんのブログを読みます。このようにただ動画だけを観ている時間、ただ投稿を読んでいるだけの時間はあまり設けないようにしています。

歴史を振り返ると、かの有名な二宮金次郎は、薪を背負って読書をしながら歩いていたエピソードがありましたよね。1日24時間は変えられないので、その中でいかに時間を作って意義あることに取り組むかが重要なのかもしれません。あなたが新しく始めたい何かも、このように他の何かと組み合わせることができないか試しに考えてみてください。

※蛇足ですが、現代で本を読んだりスマホをいじったりしながら歩くのは危険なのでそれ以外で考えましょう！

習慣が人を作る

日々の積み重ねはいずれ大きな成果を生みます。一日をどのように過ごすかで将来見える景色は変わってくるでしょう。明日から始めるから今日はいいや、で一生取りかかれなかったら死ぬときに後悔しそうですよね。

マザーテレサの名言にも「習慣」というワードが登場します。

思考に気をつけなさい。それはいつか言葉になるから。

言葉に気をつけなさい。それはいつか行動になるから。

行動に気をつけなさい。それはいつか習慣になるから。

習慣に気をつけなさい。それはいつか性格になるから。

性格に気をつけなさい。それはいつか運命になるから。

マザーテレサ

うまく習慣を形成し、毎日理想の過ごし方ができるように一緒に頑張っていきましょう！

↓読書を習慣にするための具体的な方法を下記でご紹介しています。

読書の習慣を身につけたければドライヤータイムを使おう！具体的なやり方をご紹介

読書の習慣を身につけたければ、KindleのPrime Readingを活用しましょう。ドライヤー中の読書であれば読書習慣が無理なく身につきます。

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お祈りってなにをするの？

具体的にお祈りとはなにをするものなのでしょうか。おそらく人によって、あるいは宗教によってもその内容は異なってくると思いますが、神様にお祈りをするという部分は大体の場合において共通しているのではないかなと考えています。
私は幼稚園から大学までほとんどをキリスト教の環境で過ごしたので、ずっとキリスト教が身近でした。そのためお祈りの冒頭ではイエス・キリストの名前を出してお祈りを捧げています。

ここ10年ほどお祈りを続けているので、唱えるセリフは微調整に微調整を重ね今の形になっています。その定型部分だけ下記に記載します。

私たちの源である神、そしてイエス・キリストに、今日もお祈りを捧げます。
今日も1日、楽しく、健康に、そして幸せに過ごしたことに、心から感謝申し上げます。
今日の楽しかったこと、嬉しかったこと、幸せだったことは…
（1日を振り返り7個以上具体事例を挙げる）
明日からも世界中が愛と平和と豊かさに包まれますように。アーメン。

これを聞いて、「えっお祈りってそんな感じだったっけ？」と思われた方も多いと思います。1日の楽しかったことを振り返るなんて聞いたことないと思われるでしょう。なので正確に私の行為を表すなら「感謝の儀式」とでもなるでしょうか。ただ私にとってはこれこそが大事なお祈りのポイントなのです。

お祈りをするメリット

私が実感している感謝を捧げるお祈りのメリットは次の通りです。

幸せ感度が高くなる

日々生活を送る中で、人は様々な出来事を体験します。その一つ一つをいちいち記憶していたら脳の処理が追いつかないので、人間の脳は多くの出来事を無意識下で処理してしまいます。嫌な思い出を忘れることは大事な能力ですが、一方で嬉しい出来事、楽しい出来事まで気づかずにスルーしてしまったらもったいないですよね。嬉しいことに気づかないわけがないと思われるかもしれませんが、意識しないと見逃してしまうような些細な幸せは、実はあちこちに転がっています。その瞬間は気づかなくても、あとでその出来事の重要な意味に気づくことも多々あります。毎晩その日の幸せな瞬間を復習することで、幸せセンサーが磨かれ、毎日を幸せな気分で生きることが習慣化されていきます。

忘れている大事なことを思い出させてくれる

1日を振り返っていく中で、「あっ明日あれを持っていかなきゃいけなかった！」と突然思い出すことがよくあります。学校や会社に忘れ物をすると気分が落ち込みますよね。私はこのお祈り中の気づきで何度救われたかわかりません。思い出して用意をすませた後は、「思い出させてくれてありがとうございます」とお礼を述べてからお祈りの続きを再開するようにしています。

自分がなにを幸せに感じているかを知ることができる

「自分のことはとっくに知っているよ」と思われるかもしれませんが、意外と自分がなにを好みなにに幸せを感じているかは、じっくり思い返さないと気づけなかったりします。「私はこれが好きなんだ」「こういうときに僕は幸せを感じるのか」と自覚することで、また似たような場面でその幸せを再現することができます。幸せについて考えていると不幸になる余地がなくなるので、落ち込みがちな人にもおすすめです。

お祈りで人生を豊かに

毎晩のお祈りによって様々な楽しい出来事、嬉しい出来事を経験してきました。その効果を自分は実感しているので1日も欠かしたくないほどですが、未経験の方からしたらピンとこないかもしれません。物は試し、失うものはなにもないので、ぜひまずは1週間試してみてください。充実した人生を歩んでいきましょう！

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